Diät Pierre Dukan
Der französische Arzt, der mit seinem Buch "Ich kann nicht abnehmen" die ganze Welt getroffen hat, bietet an, in vier Etappen überschüssiges Gewicht loszuwerden. Seine Technik, die langmeisterte Jennifer Lopez und die Schwestern von Middleton (und gleichzeitig als Assoziation der gesunden Ernährung Großbritanniens „Die absurd, unwissenschaftlichste und schädlichste Ernährung der Moderne“) basiert auf der Verwendung von Produkten mit einem hohen Proteingehalt. Die Grundlage der Ernährung ist Fisch, Fleisch, Eier, die den Hunger gut befriedigen.
1. Stufe: "Angriff"
Sollte sieben Tage nicht überschreiten. Es handelt sich um eine ziemlich monotone Ernährung, einschließlich nur Protein, das tierisch ist: Rindfleisch, Pferd, Leber, Zunge, Hühnchen ohne Haut, Fische, fettarme Milchprodukte und Eier. All dies kann und sollte mit einer großen Menge Flüssigkeit abgewaschen werden. Für den normalen Betrieb des Darms wird eine kleine Haferbran angeboten.
2. Stufe: "Wechsel"
Im Menü der ersten Stufe werden kochte oder rohes Gemüse allmählich hinzugefügt: Gurken, Spinat, Spargel, Sellerie, Kohl, Pfeffer, Rüben. Jetzt sieht der Stromkreis so aus - rein „Protein“ -Tage wechseln sich mit den Tagen von „Proteinen + Gemüse“ ab. Der Rhythmus der Abwechslung, die Sie sich selbst festlegen: eins eins, zwei bis zwei ...
3. Stufe: "Konsolidierung"
Zeit, das Gewicht zu halten und nicht zu brechen. Die Dauer dieser Stufe ist direkt proportional zur Größe des weggeworfenen Gewichts. Ein verlorenes Kilogramm ist 10 Tage „Konsolidierung“. Jetzt werden nicht nur Gemüse, sondern auch Obst (außer Bananen und Trauben), Käse und Gemüse, die Stärke enthalten, zu den „Proteinen“ hinzugefügt. Eine Voraussetzung - einmal pro Woche, um einen vollständig „Protein“ -Tag zu erklären.
4. Stufe: "Stabilisierung"
Sie können zur üblichen Ernährung zurückkehren, aber gleichzeitig zwei Regeln beobachten. Erstens: Verwenden Sie einen Tag in der Woche nur die Produkte, die reine Proteine enthalten. Zweitens: Täglich essen drei Esslöffel Haferbran. Und immer in diesem Modus leben.
Ergebnis
Die erste Woche der Ernährung ist die indikativste. Zu diesem Zeitpunkt gibt es eine aktive Aufteilung der Fette und vier bis fünf Kilogramm Übergewicht gehen ab. Nun, während des gesamten Programms sollten mindestens neun Kilogramm verdampfen.