Trinkdiät

Die Trinkdiät ist eine „strenge“ Diät zur Gewichtsreduktion und Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, bei der man keine feste Nahrung zu sich nehmen darf.

Ziel einer Trinkdiät ist es, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren, ohne die Aufnahme von Nährstoffen, Vitaminen und Mikroelementen in den Körper wesentlich zu reduzieren.

Trinkdiät: Menü

Durch die Auswahl folgender Flüssigkeiten kann das Trinkdiät-Menü unabhängig von Alter, Geschlecht und Übergewicht an die Geschmacksvorlieben angepasst werden:

• Brühen. Erlaubt sind Brühen aus magerem Rind- oder Kalbfleisch, Huhn und magerem Fisch. Gemüsebrühen aus beliebigem Gemüse. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt; Gewürze und scharfes Gemüse sind ausgeschlossen;
• Flüssige Milchprodukte nicht mehr als 1,5-2,0 % Fettgehalt. Kefir, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Lebensmittelzusatzstoffe. Milch wird vom erwachsenen Körper schlecht aufgenommen, daher wird ihre Verwendung nicht empfohlen;
• Säfte, nur frisch gepresst aus ungesüßten Früchten. Wenn Sie nicht allergisch gegen Zitrusfrüchte sind, trinken Sie besser Orangen- oder Grapefruitsäfte;
• Irgendwelche Tees – Schwarz, Grün, Rot, Weiß, Frucht. Kein Zucker oder Süßungsmittel, Sie können Zitrone oder Milch hinzufügen;
• Küsse und Kompotte aus Früchten, Beeren, Haferflockengelee. Ohne Zucker, Süßstoffe, Stärke und Gelee;
• Wasser unbedingt. Unabhängig von der Trinkdiät müssen Sie täglich 1,5 Liter sauberes, klares Wasser trinken.

Es ist verboten, Getränken auf der Trinkdiätkarte Zucker und Süßstoffe, auch natürliche, zuzusetzen. Ausgenommen sind Alkohol, abgepackte Säfte, scharfe und scharfe Gewürze, jegliches Pflanzenöl, Milchprodukte mit einem Fettgehalt über 2 % und fetthaltige Brühen. Bei der Zubereitung flüssiger Püreesuppen kann Salz in kleinen Mengen verwendet werden.

Es empfiehlt sich, täglich (mindestens einmal) flüssige Gemüsepüreesuppe in den Speiseplan Ihrer Trinkdiät aufzunehmen. Empfohlene Rezepte für einfache Gemüsesuppen:

• Gemüsepüreesuppe. Eine mittelgroße Kartoffel, mehrere Blumenkohlblütenstände, ein paar kleine Karotten pro 1 Liter Flüssigkeit. Die Kartoffeln mit Brühe oder Wasser übergießen, in große Würfel schneiden und anzünden. Wenn es kocht, Blumenkohl und Karotten hinzufügen und kochen, bis es weich ist. Nach Geschmack Zwiebeln und geschälte Paprika hinzufügen. Das gekochte Gemüse wird abgekühlt und in einem Mixer zerkleinert, die Brühe wird bis zur gewünschten (nicht sehr dicken) Konsistenz hinzugefügt;
• Cremesuppe mit Rüben. 70-100 gr. Rüben und Kartoffeln, 50 gr. Karotten und Lauch, ein Glas Magermilch. Fein gehacktes Gemüse wird in fettarmer Brühe oder Wasser weich gekocht, nach dem Abkühlen mit etwas Brühe im Mixer gemahlen oder durch ein Sieb gerieben. Heiße Milch wird eingefüllt, Sie können etwas Salz hinzufügen.

Im Trinkdiät-Menü sind unter Berücksichtigung persönlicher Geschmackspräferenzen und der oben beschriebenen Einschränkungen beliebige weitere Möglichkeiten zur Zubereitung von Püreesuppen möglich.

Trinkdiät 7 Tage

Eine 7-tägige Trinkdiät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen, ohne ihn zu erschöpfen oder starkem Stress auszusetzen. Das Ergebnis der Trinkdiät wird laut Bewertungen ein Gewichtsverlust von 4-7 kg in 7 Tagen sein.

Die 7-Tage-Trinkdiät kann nur auf einem beliebigen flüssigen Produkt (Püreesuppe, Brühe, Kefir, Gelee und andere) basieren – eine Monodiät. Es ist jedoch sinnvoller, die Tage abzuwechseln und unterschiedliche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen, um den Körper besser mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen und das Wochenmenü abwechslungsreicher zu gestalten.

Laut Bewertungen ist eine 7-tägige Trinkdiät leichter zu ertragen, wenn man ohne bestimmte Reihenfolge die folgenden Trinktage abwechselt:

• 1 – Milchprodukte, Fettgehalt nicht mehr als 1,5–2,0 %: Kefir, Milch, fermentierte Backmilch, Trinkjoghurt ohne Füllstoffe;
• 2 – Gemüse- und fettarme Fleischbrühen oder darauf basierende Püreesuppen;
• 3 – frisch gepresste Fruchtsäfte aus süß-sauren Früchten;
• 4 – verschiedene Sorten frisch aufgebrühter loser Blatttee, wahlweise mit Milch oder Zitrone;
• 5 – Gelee, nur aus frischen Früchten und Beeren;
• 6 – Kompotte aus frischen Früchten und Beeren oder Trockenfrüchten;
• 7 – Haferflockengelee.

Trinken Sie die ganze Woche über täglich 1,5 Liter Trinkwasser ohne Gase. Um morgendliche Schwellungen zu vermeiden, wird davon abgeraten, unmittelbar vor dem Schlafengehen etwas zu trinken.

Aufgrund der Trinkdiät kann es laut Bewertungen in den ersten Tagen zu lockerem Stuhlgang kommen, das ist normal.

Auch eine verminderte Nährstoffversorgung und das Fehlen gewohnheitsmäßiger Kaubewegungen können zu Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel und Leistungseinbußen führen.

Trinkdiät: Kontraindikationen

Eine strenge Trinkdiät ist in folgenden Fällen strengstens kontraindiziert:

• Alle Probleme des Magen-Darm-Trakts;
• Herz- oder Nierenerkrankung;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Geschwächter Allgemeinzustand des Körpers;
• Neigung zu Schwellungen;
• Hypertonie oder Hypotonie.

Bevor Sie mit einer Trinkdiät beginnen, ist es besser, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen und einen Arzt aufzusuchen. Bei anhaltenden Negativsymptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, starken Kopfschmerzen, Schwindel sollte die Diät unterbrochen werden.

Mit der Trinkdiät aufhören

Das vorübergehende Verhältnis für den Verzicht auf die Trinkdiät beträgt 1:2, zum Beispiel müssen Sie die Trinkdiät für 7 Tage in 2 Wochen unterbrechen. Der Ausstieg sollte schrittweise und vorsichtig erfolgen, um den Magen-Darm-Trakt nicht durch feste Nahrung zu verletzen, an die er sich während der Trinkdiät gewöhnt hat. Sie sollten nach und nach, alle 2-3 Tage, Obst, Gemüse, Getreide und dann fettarme proteinhaltige Lebensmittel in die Ernährung aufnehmen. Es wird empfohlen, 2 Wochen nach Beendigung der Trinkdiät mit dem Zuckerkonsum zu beginnen.

Durch eine Trinkdiät wird laut Bewertungen das Magenvolumen deutlich reduziert und dehnt sich beim reibungslosen Verlassen der Diät nicht aus. Dies führt zu einem Sättigungsgefühl mit weniger Nahrung, verringert den Appetit und führt zu einem allmählichen Verlust von Übergewicht.

Bei einer Trinkdiät, insbesondere bei längerer Dauer, wird die Einnahme eines Komplexes aus Mineralien und Vitaminen empfohlen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Es wird empfohlen, die Trinkdiät höchstens einmal im Jahr anzuwenden, am besten nach Rücksprache und unter Aufsicht eines Arztes.